🤳 Ahí estás tú, intentando ser productivo, cuando de repente… pling, un nuevo WhatsApp. Y, como si tuvieras un resorte, tu mano ya está alcanzando el teléfono antes de que tu cerebro procese el movimiento.
😂 ¿Es un mensaje importante? ¿Un meme épico? Spoiler: probablemente sea un «jaja» en respuesta a tu comentario de hace tres horas, ¡la hostia de importante!, en comparación con terminar ese informe que te ha pedido tu jefe para dentro de una hora y del cual no has escrito más que el título.
👀 Vivimos rodeados de estos ladrones de atención, que nos roban segundos de concentración, bueno segundos… he visto ya diez vídeos seguidos de gatos, pero ¡si yo estaba haciendo una gráfica de ventas!, ¿cómo ha sido esto?, bueno da igual, vuelvo a la gráfica.
📊 ¿Qué quería decir esa cifra que puse en la gráfica antes de empezar con los gatos? ¡Joder me ha sonado el Facebook!, así no hay manera. Será Mariano que está de vacas en las islas Mauricio, o eso dice, con lo de la inteligencia artificial seguro que la foto es un fake y no ha salido del barrio.
🌍 Ahora, aquí viene la pregunta del millón: en este mundo de notificaciones que compiten por captar tu atención, ¿tengo alguna esperanza?, ¿se puede acabar un informe en menos de una hora?, ¿podré recordar de dónde salía esa cifra?, de ver vídeos de gatos, ¿se sale?.
🛠️ Pues no hay una respuesta binaria, las herramientas las tienes al alcance de la mano pero tienes que sacarte algo de esfuerzo del bolsillo, dejar de ser rácano y ponerte a aprender cómo utilizar esas herramientas.
🧘♂️ Aquí te doy un par de sugerencias: la meditación y el mindfulness, pero son como cualquier otra herramienta, puedes sujetar el martillo pero el clavo no se clava solo, algo de fuerza hay que ponerle, y también hay que darle al clavo y no a tu uña claro.
💪 Bueno, entonces ya son dos cualidades, esforzarse un poco y adquirir un mínimo de destreza.
📖 Sin la primera esto es como darle caviar a los marranos y sin la segunda es como tratar de correr con aletas. ¿Se puede dejar de ser un tuercebotas?, pues sí, solo hay que leer un poco y poner atención.
🥬 Entiendo que no es como ver vídeos de dos gordos dándose bofetones a ver quien cae primero, pero qué le vamos a hacer, de vez en cuando hay que comer acelgas.
🧠 El mindfulness y la meditación son como levantar mancuernas con tu cerebro. Te puede gustar hacer ejercicio más o menos, pero que es saludable no me lo puedes negar.
🕉️ La meditación y el mindfulness no requieren túnicas ni incienso (a menos que eso sea lo tuyo, en cuyo caso, ¡adelante!). Estas cosas no son de gente rara, aunque habrá gente que así piense, y te lo digan a la cara, los mismos que acaban de ver un vídeo de uno comiéndose treinta hamburguesas seguidas, ¡en fin!……
✒️ Llegados a este punto ¿qué puedo decir?, no mucho más, se me acabó la tinta del tintero, si quieres saber lo que son el mindfulness y la meditación échale un ojo a este artículo de mi programa Shangri-Light.
¡¡¡Espero que te guste y que la Fuerza te acompañe!!!
Sesión 1. Domando al tigre interior: “Meditación vs Mindfulness” – Unveiling the reality 🌐
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