“El esfuerzo invertido en la prevención nunca es en vano. Muchos confían su salud únicamente a su genética o a la buena suerte; sin embargo, añadir la prevención como un tercer pilar demuestra sabiduría y es indicativo de aquellos que reconocen el valor de una apuesta segura.»
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Programa: Shangri-Light
La semana pasada os di el contexto, esta semana os doy la sustancia.
Ya os conté de qué forma he dejado atrás años de contraer bronquitis e infecciones respiratorias diversas para entrar en un periodo en el que me he olvidado de la tos y los estornudos.
Si no leíste mi historia y el contexto detrás de la sesión de hoy te invito a echar un vistazo aquí:
SGL-10. Sistema inmune: “Estimulación de glándulas”
¡Asimila y practica el contenido de cada sesión antes de seguir con la siguiente!.
Resumen de este post
Hoy exploramos de una forma práctica el cultivo de uno de los tres pilares de la inmunidad según el Qigong: la esencia.
La esencia se puede cultivar de varias formas pero hoy sólo nos enfocaremos en los masajes sobre las glándulas responsables del sistema inmune.
Estas glándulas se pueden estimular con masajes basados en golpecitos suaves. En este post expongo la técnica básica.
Algunas notas sobre los protagonistas del sistema inmune
Nuestro sistema inmunitario es una red compleja y sofisticada de órganos, células y moléculas, trabajando en conjunto para protegernos de infecciones y enfermedades. Cada componente tiene un papel crucial en esta defensa, desde la producción de células especializadas hasta la eliminación de toxinas y desechos. A continuación, exploraremos cómo cada uno de estos protagonistas contribuye a nuestra inmunidad.
Glándula Timo: Ubicada estratégicamente detrás del esternón y cerca del corazón, la glándula timo juega un papel esencial en el desarrollo del sistema inmunitario, especialmente durante los primeros años de vida. Es el principal sitio de producción de las células T, un tipo de linfocito que actúa como un soldado especializado, capaz de reconocer y atacar a los agentes patógenos.
Médula Ósea: Este tejido blando que se encuentra en el interior de los huesos es un verdadero vivero para las células sanguíneas, incluidos los glóbulos blancos que forman parte del sistema inmunitario y los glóbulos rojos, responsables del transporte de oxígeno. La médula ósea asegura una renovación constante de estas células, crucial para mantener nuestras defensas alerta.
Bazo y Páncreas: Más allá de sus funciones conocidas, el bazo y el páncreas secretan enzimas con propiedades antioxidantes e inmunitarias. Sin embargo, una dieta desequilibrada puede redirigir estas enzimas hacia la digestión, minando su capacidad para proteger al cuerpo contra los radicales libres y otros agentes dañinos.
Glándulas Pituitaria y Pineal: A pesar de su pequeño tamaño, estas glándulas ubicadas en el cerebro tienen un gran impacto en la regulación de numerosas funciones corporales y biorritmos, incluidos los procesos inmunitarios. Actúan liberando hormonas que comunican con el resto del cuerpo, manteniendo un equilibrio y coordinación esenciales para nuestra salud.
Glándulas Suprarrenales: Situadas sobre los riñones, estas glándulas son conocidas por su papel en la respuesta al estrés a través de la liberación de cortisol. Sin embargo, el estrés crónico puede desviar su enfoque de la inmunidad, reduciendo nuestra capacidad para luchar contra las infecciones y favoreciendo el desarrollo de enfermedades.
Linfa: Este fluido translúcido es el transporte de limpieza del sistema inmunitario, llevando toxinas y desechos desde los tejidos hacia órganos excretores como el colon, los pulmones y la piel. Su circulación eficiente es vital para desintoxicar el cuerpo y mantener la inmunidad en su punto óptimo.
Hígado y Riñones: Estos órganos son los filtros del cuerpo, purificando la sangre de sustancias nocivas. Además, el hígado tiene un papel extra en la producción de enzimas que participan en la respuesta inmunitaria, subrayando su importancia en la protección contra infecciones.
Fluidos Cerebroespinales: Estos fluidos no solo nutren y protegen el cerebro y la médula espinal, sino que también actúan como canales de comunicación entre el sistema nervioso y el sistema inmunitario. La Psiconeuroinmunología es el campo que estudia cómo nuestros pensamientos y emociones pueden influir directamente en nuestra salud física a través de estos fluidos, ofreciendo un enfoque integral de la salud y la enfermedad.
Cada uno de estos componentes juega un papel indispensable en la orquesta que es nuestro sistema inmunitario. Al entender su función y la forma en que interactúan, podemos adoptar un enfoque más holístico para cuidar nuestra salud, potenciando nuestra inmunidad a través de una alimentación equilibrada, gestión del estrés, y un estilo de vida saludable.
El principio detrás de la estimulación de glándulas
La teoría es que las suaves ondas de vibración que se propagan internamente en nuestro cuerpo cuando golpeamos suavemente una superficie cercana a la glándula objetivo, es capaz de estimular dicha glándula y mejorar su función, lo que a su vez tiene un impacto en el sistema inmune global.
Masajeando las glándulas pituitaria y pineal
Para este masaje se utilizan los dedos estirados de las dos manos, fundamentalmente los índices y medios que son los que tienen más fuerza.
La idea es repiquetear con los dedos de ambas manos a la vez, alternando los dedos que golpean, cambiando entre los índices y los medios.
Masajeando la glándula timo
Para el timo, ubicado detrás del esternón, golpes alternantes suaves con la segunda fila de nudillos harán la función de estimulación. El movimiento sería parecido al de un gorila cuando marca territorio, pero por supuesto sin ponerle tantas ganas y con un propósito bien distinto.
Masajeando las glándulas suprarrenales
Ahora se utilizan también los dos puños cerrados, como para el timo, pero en vez de utilizar la segunda fila de nudillos se utilizan los dorsos de los puños.
Los riñones son muy sensibles, no sobra decir que la serie de golpecitos ha de ser muy muy suave.
Más información en el video blog
Esta semana en el video blog que saldrá en unos días os incluyo vídeos sobre los masajes, lo que seguramente será más ilustrativo que las fotos estáticas y la explicación escrita.
Espero que esta introducción práctica a trabajar con uno de los pilares de la inmunidad, la esencia, haya llamado vuestra atención y os anime a practicar.
Lee, entiende, asimila y ¡¡¡practica!!!
Soundtrack del post
Esta semana DJ Peresoso os pone un tema para los que os apetezca romper con lo políticamente correcto: «Son of a bitch».
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