Categoría: Wellness and mental health
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Sesión 8. Enfoques holísticos: “Qigong”
Enfoques holísticos: “Qigong” “El enfoque holístico aborda la salud no solo como la ausencia de enfermedad, sino como un estado de bienestar completo.» Desconocido Temas Salud Qigong Bienestar ¿Dónde estamos? Ya hemos completado un bloque del programa, el que cubría aspectos tan importantes como la concentración mental, el mindfulness, la meditación, etc. Si se han…
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Sesión 7. Sesión práctica: «Mindfulness, meditación y visualización kinestésica»
Sesión práctica: «Mindfulness, meditación y visualización kinestésica» «Tienes que trabajar en la oscuridad para brillar en la luz». Kobe Bryant Temas Meditación Mindfulness Visualización Percepción ¿Dónde estamos? Hasta ahora hemos hablado de cuatro técnicas muy importantes: meditación, mindfulness, visualización kinestésica y percepción con foco ampliado. También hemos introducido el anclaje, que es un detalle…
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Sesión 6. Sesión práctica: «Foco atencional ampliado»
Sesión práctica: «Foco atencional ampliado» “La práctica es el puente entre el querer y el poder.» Desconocido Temas Foco atencional Rendimiento deportivo Relaciones sociales Bienestar Consciencia Aprendizaje de idiomas Control emocional ¿Dónde estamos? En la sesión anterior profundizamos en el concepto de percepción con foco ampliado e introdujimos algunos campos de aplicación, como son…
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Sesión 5. Foco atencional: “Aplicaciones”
Foco atencional: “Aplicaciones” “Reduce tu foco para entender un detalle, amplíalo para entender la totalidad.” Juan Hernández Temas Foco atencional Rendimiento deportivo Relaciones sociales Bienestar Consciencia Control emocional ¿Dónde estamos? Ya conocemos las bases de la meditación y el mindfulness. Además en el artículo anterior se introdujo el concepto de foco atencional y se explicó…
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Sesión 4. Foco atencional: «Meditación 3D»
Foco atencional: «Meditación 3D» “Nuestra atención es como una linterna que puede ajustar su foco en función del objeto que queremos iluminar. A nuestro alcance está tanto el más pequeño de los átomos como la totalidad del universo.” Juan Hernández (después de un par de copas de vino) Temas Foco atencional Concentración Meditación Mindfulness…
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Sesión 3. Entrenamiento neuromuscular: «Uso de visualización kinestésica»
Entrenamiento neuromuscular: «Uso de visualización kinestésica» «Los perdedores visualizan las penalidades del fracaso. Los ganadores visualizan las recompensas del éxito». Anónimo Temas Salud física y mental Entrenamiento deportivo Rehabilitación física Visualización ¿Dónde estamos? En los anteriores posts hablamos sobre meditación y mindfulness, e introdujimos una técnica para mejorar la focalización de nuestra mente: el anclaje.…
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Sesión 2. Domando al tigre interior: “Anclaje”
Domando al tigre interior: “Anclaje” “Las tormentas más duras de la vida demuestran la fuerza de nuestras anclas.” Anónimo Temas Salud física y mental Bienestar Disfrute de la vida Control emocional ¿Dónde estamos? En el anterior post hablamos sobre meditación y mindfulness. Ahora introducimos un detalle técnico para mejorar nuestras capacidades de concentración.…
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Sesión 1. Domando al tigre interior: «Meditación vs Mindfulness»
Domando al tigre interior: «Meditación vs Mindfulness» “Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos” BUDA Temas Salud física y mental Bienestar Disfrute de la vida Control emocional Resumen Este post presenta la necesidad de controlar el ruido interior, a través de la práctica de mindfulness y meditación. Se aborda el…